肾为“先天之本”，只有肾火足，也就是肾阳足，我们身体的五脏六腑、四肢百骸才能得到温煦，血脉才能通畅，肌体才能强健，精力才能充沛。而腰为“肾之府”，因此自古就有用双手搓揉腰部捂肾的做法。

　　每天用手掌在腰部上下来回搓 100 ～ 200 下，不仅能温暖腰及¨肾脏，增强肾脏机能，加固体内元气，而且可以疏通带脉。持之以恒，还可以防治腰酸、腰痛、尿频、夜尿多等肾虚症状。